Aralıklı oruç yapanları bekleyen gizli tehlike!

Son yıllarda popüler olan aralıklı orucu, dünyada milyonlarca kişi uyguluyor. Hem kalori yaktırdığı hem de bağışıklığı güçlendirdiği konuşulan aralıklı oruç hakkında dikkat çeken bir araştırma yapıldı.

Sağlık 14.08.2023, 09:34 14.08.2023, 11:37
Aralıklı oruç yapanları bekleyen gizli tehlike!

Doktorlar, milyonlarca kadının uyguladığı aralıklı orucun kısırlığa yol açabileceğini açıkladı. Aralıklı orucun bu az bilinen yan etkisinin, regl dönemlerinde düzensizlik yaratabileceğinin de altı çizildi.

Uzmanlara göre kalori kısıtlaması, hormonal dengesizliklere neden olabilir.

Aralıklı oruç, son dönemlerde kilo kaybına yol açtığı için sıkça tercih ediliyor ancak doktorlar, milyonlarca kadını bundan kaçınması gerektiği konusunda uyarıyor.

ABD'de her 10 kişiden birinin, tüketilen kalori miktarını azaltmak için aralıklı oruç uyguladığı tahmin ediliyor.

Ancak uzmanlar İngiliz gazetesi Daily Mail'e yaptıkları açıklamada; uzun süre oruç tutmanın özellikle kadın sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti.

Aralıklı orucun; hormonel dengesizliklerin yanı sıra yumurtalık kanseri, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve zihinsel sağlık sorunları riskiyle bağlantılı olduğu duyuruldu.

Bazı kadınlar, günde sekiz ila 12 saat oruç tuttuklarında adetlerinin tamamen durduğunu söylüyor.

Magazin aleminde birçok ünlü tarafından uygulanan aralıklı orucu Jennifer Aniston ve Nicole Kidman gibi isimler de hayatının bir parçası haline getirmiş durumda.

Çok sık oruç tutmak, luteinize edici hormon ve folikül uyarıcı hormonların dengesizini bozuyor. Bunların her ikisi de beynin kontrol merkezi görevi gören hipotalamustaki hipofiz bezi tarafından salgılanıyor.

Ses getiren araştırma, sosyal medyada da yoğun ilgiyle karşılandı. Birçok kullanıcı, aralıklı oruç nedeniyle regl döngüsünün gerçekten bozulduğu yorumunu yaptı.

Diyetisyen Carolyn Williams konuya dair şunları söyledi: ''Eğer kendinizi yorgun hissediyorsanız, bu yeterince kalori almadığınızın bir işaretidir. Vücudunuzun çalışması için yeterli kaloriye sahip olmanız gerekiyor.

Gerçekten yağ yakmak için yeterli kalori almanız gerekir. Kalori almazsanız, vücudunuz ne yapacağını bilemediği için her şeyi durduracak veya yavaşlatacaktır.

Tavuk, hindi, fındık, fasulye, mercimek gibi yağsız proteinleri tüketmeye çalışın.

Zaten düzensiz bir regl döngünüz varsa veya kısırlıkla mücadele ediyorsanız, aralıklı oruçtan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Ayrıca hamileyseniz, hamile kalmayı düşünüyorsanız veya yeme bozukluğu geçmişiniz varsa aralıklı oruçtan kaçının.''

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism'de geçen yıl yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar üç ay boyunca 36 diyabet hastası üzerinde çalıştılar. İnsülin kullananlar da dahil olmak üzere yaklaşık yüzde 90'ının aldıkları diyabet ilacı miktarını azaltabildiklerini buldular.

Ek olarak, 2017 yılında yapılan bir araştırma, iki haftalık aralıklı oruç tutmanın önemli kilo kaybına ve gelişmiş glikoz seviyelerine yol açtığını buldu.

Bununla birlikte, Haziran ayında yayınlanan bir çalışma, aralıklı orucun hastaların kilo vermesine yardımcı olmasına rağmen, temel kalori sayımından daha etkili olmadığını buldu.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 10 28
2. Samsunspor 10 22
3. Fenerbahçe 9 20
4. Beşiktaş 10 20
5. Sivasspor 11 17
6. Eyüpspor 10 16
7. Göztepe 10 15
8. Başakşehir 9 15
9. Kasımpasa 11 14
10. Trabzonspor 9 12
11. Gaziantep FK 10 12
12. Konyaspor 10 11
13. Antalyaspor 10 11
14. Bodrumspor 10 10
15. Rizespor 10 10
16. Alanyaspor 10 9
17. Kayserispor 10 9
18. Hatayspor 9 3
19. A.Demirspor 10 2
Takımlar O P
1. Kocaelispor 11 22
2. Bandırmaspor 11 21
3. Erzurumspor 10 19
4. Karagümrük 11 18
5. Boluspor 11 18
6. Esenler Erokspor 11 17
7. Ümraniye 11 17
8. Ankaragücü 10 16
9. Ahlatçı Çorum FK 11 16
10. Igdir FK 10 15
11. Şanlıurfaspor 11 15
12. Manisa FK 10 14
13. Keçiörengücü 11 14
14. Pendikspor 10 14
15. İstanbulspor 10 13
16. Amed Sportif 10 13
17. Gençlerbirliği 10 12
18. Sakaryaspor 10 10
19. Adanaspor 11 6
20. Yeni Malatyaspor 10 -3
Takımlar O P
1. Liverpool 10 25
2. M.City 10 23
3. Nottingham Forest 10 19
4. Arsenal 10 18
5. Aston Villa 9 18
6. Chelsea 9 17
7. Brighton 10 16
8. Bournemouth 10 15
9. Newcastle 10 15
10. Tottenham 9 13
11. Brentford 9 13
12. Fulham 9 12
13. M. United 9 11
14. West Ham United 10 11
15. Leicester City 10 10
16. Everton 10 9
17. Crystal Palace 10 7
18. Ipswich Town 10 5
19. Southampton 10 4
20. Wolves 10 3
Takımlar O P
1. Barcelona 11 30
2. Real Madrid 11 24
3. Villarreal 11 21
4. Osasuna 12 21
5. Atletico Madrid 11 20
6. Athletic Bilbao 11 18
7. Real Betis 11 18
8. Mallorca 12 18
9. Rayo Vallecano 11 16
10. Girona 12 15
11. Sevilla 11 15
12. Celta Vigo 11 13
13. Deportivo Alaves 12 13
14. Real Sociedad 11 12
15. Leganes 12 11
16. Getafe 11 10
17. Espanyol 11 10
18. Las Palmas 11 9
19. Real Valladolid 12 8
20. Valencia 11 7